반응형 분류 전체보기39 잠들기 전 치즈? 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다 치즈 한 조각, 따뜻한 우유 한 잔으로 마무리하는 하루. 평소엔 평온한 습관처럼 보일 수 있지만, 최근 연구는 잠들기 전 유제품 섭취가 오히려 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 경고를 보내고 있습니다.유제품이 수면에 악영향을 줄 수 있다?캐나다 몬트리올대학교 연구팀이 발표한 연구에 따르면, 잠들기 전 유제품을 섭취한 사람들이 악몽을 꾼 확률이 더 높았다는 결과가 나왔습니다. 1000명이 넘는 대학생들을 대상으로 진행된 설문조사에서, 많은 응답자가 “치즈, 우유 같은 유제품이 기묘한 꿈이나 불안한 잠을 유발했다”고 답한 것이죠.왜 유제품이 문제일까?연구진은 그 원인 중 하나로 유당불내증(Lactose Intolerance)을 지목했습니다. 유당불내증이 있는 사람은 유제품을 섭취할 경우 소화불량, 복부 팽만,.. 2025. 7. 9. 모닝커피, 기상 직후 마시면 안 되는 이유 아침에 일어나자마자 커피를 찾는 분들이 많습니다. 하루를 시작하는 데 있어 커피는 일종의 '의식'처럼 자리잡았죠. 하지만 전문가들은 "기상 후 최소 1시간은 커피를 피하라"고 조언합니다. 왜일까요?몸이 깨어날 준비는 이미 시작된다호주의 비대면 진료 의료시설 ‘컨시어지 닥터스’의 잭 터너 박사는, 아침에 일어나기 직전부터 우리 몸은 코르티솔이라는 천연 각성 호르몬을 분비하기 시작한다고 설명합니다. 이 호르몬은 스트레스에 반응하는 동시에 신체의 에너지와 집중력을 끌어올리는 역할을 합니다.즉, 기상 직후에는 이미 우리 몸에 내장된 '자연 커피 머신'이 작동 중이라는 뜻입니다.코르티솔 + 카페인 = 불안과 내성이 시점에서 커피를 마시면, 코르티솔의 자극 효과와 카페인의 자극 효과가 겹치게 됩니다. 일시적으로는 .. 2025. 7. 8. 유방암 수술의 진화된 세계 유방암은 여성에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나입니다. 우리나라에서도 한 해 약 3만 명 이상의 유방암 환자가 새로 발생하고 있으며, 그 연령층도 점점 다양해지고 있습니다. 특히 40~50대 여성에서 가장 많이 발생하며, 치밀 유방이 흔한 한국 여성의 특성과 관련이 있다는 분석도 나옵니다.최근 유방암 치료법은 단순한 생존을 넘어서 삶의 질과 미용까지 고려한 방향으로 진화하고 있습니다. 암 치료와 성형수술을 동시에 진행하는 새로운 유방암 수술의 세계가 열리고 있는 것입니다.1. 초기 유방암, 수술이 기본 치료김은규 분당서울대병원 외과 교수에 따르면, 초기 유방암 환자의 약 70~80%는 수술을 먼저 진행합니다. 이는 비교적 예후가 좋은 유방암의 특성과도 맞물립니다. 4기 진행성 암을 제외하면 대부분의 .. 2025. 6. 29. 아침 안 먹고 잠 못 자고 운동 안 하면? 대사증후군 위험 27% 높아진다 바쁜 일상 속에서 아침을 자주 거르고, 충분한 수면을 취하지 못하며, 운동까지 놓치고 있다면 주의가 필요합니다. 최근 국내 연구에 따르면 이런 생활 습관들이 대사증후군의 위험을 최대 27%까지 높이는 것으로 나타났습니다.1. 대사증후군이란 무엇인가?대사증후군은 당뇨병, 심장병, 혈관 질환, 비만 등 여러 질환의 위험 요소가 동시에 존재하는 상태를 말합니다. 진단 기준은 다음 5가지 중 3개 이상이 정상 범위를 벗어난 경우입니다.허리둘레 증가 (복부 비만)높은 중성지방 수치낮은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치높은 공복 혈당고혈압대사증후군은 초기에는 자각 증상이 거의 없지만, 방치하면 심뇌혈관 질환이나 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있어 조기 예방과 관리가 매우 중요합니다.2. 연구 결과: 생활 습관 4가지가 .. 2025. 6. 28. 1만보 걷기보다 효과적인 일본식 걷기, 30분이면 충분하다 일본식 걷기란 무엇인가?일본식 걷기는 3분 빠르게 걷고, 3분 천천히 걷기를 5회 반복하는 총 30분간의 간헐적 걷기(인터벌 워킹)입니다. 처음 이 운동법은 2007년 일본 연구진이 제안했으며, 이후 다양한 연구를 통해 효과가 입증되고 있습니다.특히, 단순히 오래 걷는 것보다 운동 강도에 변화를 주는 방식이 심혈관 건강, 근력 향상, 체중 감량 등에 더 효과적이라는 점에서 주목받고 있습니다.기존 걷기보다 어떤 점이 다를까?2007년 일본의 연구에서는 참가자 246명을 세 그룹으로 나눴습니다:운동을 하지 않는 그룹중강도로 하루 8000보 이상 걷는 그룹일본식 걷기(고강도 인터벌 걷기) 그룹그 결과, 일본식 걷기 그룹이 혈압, 근력, 지구력 등에서 가장 큰 개선 효과를 보였습니다. 이후 2018년 후속 연구.. 2025. 6. 27. 대장암 치료 후 운동이 재발률과 생존율에 미치는 놀라운 영향 대장암은 국내에서 갑상선암 다음으로 흔한 암으로, 많은 사람들이 그 위험에 노출되어 있습니다. 특히 초기가 지난 대장암의 경우, 일반적으로 외과적 절제 후 항암 치료를 통해 남아있는 암세포를 제거하는 것이 표준 치료입니다. 그러나 이 표준 치료를 받았음에도 불구하고 환자의 20~40%는 암이 재발하고 있습니다. 암이 재발하면 치료가 더 어려워지는 만큼, 재발 방지 전략이 매우 중요합니다.운동이 대장암 재발에 미치는 영향, 세계적 연구 결과 발표최근 세계 최고 권위의 의학 학술지 ‘뉴잉글랜드 저널 오브 메디슨’에 주목할 만한 연구가 발표되었습니다. 이 연구는 대장암 수술 및 항암 치료를 마친 환자들을 대상으로 운동이 재발률과 생존율에 어떤 영향을 미치는지를 장기적으로 추적한 연구입니다.연구 대상은 캐나다와.. 2025. 6. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
